Yaşanan travma sonrası insanlar genellikle içlerine kapanır ve kendilerini yalnız hissederler. Bu durumda, kimse tarafından anlaşılmadıklarını düşünüp izole olabilirler. Ayrıca, zorlayıcı olaylar sonrasında çeşitli belirtiler ortaya çıkabilir. Eğer bu belirtileri yaşıyorsanız, yalnız olmadığınızı bilmeniz önemlidir.
1. Kimseyle konuşmak istememe durumu
Kendinizi kötü hissediyor olabilirsiniz ancak konuşmak, açılmak istemeyebilirsiniz. Bu durum son derece doğaldır çünkü insanlar genellikle konuşmadan anlaşılmak isterler. Bu nedenle, bu psikolojik durumda sevdiklerinizle vakit geçirmek size iyi gelebilir, onlarla konuşmadan bile sadece yanlarında olmak rahatlatıcı olabilir.
2. Sorumlulukları yerine getirememe
Travma sonrasında insanlar genellikle herhangi bir şey yapmaya motivasyon bulamazlar. Eğer yapılması gereken sorumluluklar varsa bile sadece durup öylece kalmak, yatmak isteyebilirler. Özellikle gençler arasında üniversite sınavı sürecinde travma sonrası sınava odaklanamama gibi durumlar sıkça görülebilir.
3. Hiçbir şey yapmama döngüsü
Sadece sorumlulukların yerine getirilmemesi değil, aynı zamanda hayattan zevk alınan aktivitelerden de kaçınılabilir. Arkadaşlarla buluşmak, alışveriş yapmak gibi keyifli aktivitelerden uzak durulabilir. Hiçbir şey yapmama döngüsü o kadar güçlü hale gelir ki, eğlenceden bile kaçınmak normal bir davranış gibi algılanabilir.
4. Agresifliğin ön plana çıkması
Bir travma sonrasında insanlar çevrelerindekilere karşı agresif bir tutum sergileyebilirler. Sürekli olarak insanlara ters davranma, “Neden benim başıma böyle bir şey geldi?” gibi sorularla kafayı meşgul etme durumu yaşanabilir.
5. Geleceğe dair umutların bitişi
Belki de en derinden hissedilen durum, geleceğe dair umutsuzluğun artmasıdır. Yaşanan travmanın yarattığı yıkım ve mutsuzluk, insanın gelecek hayallerini karartabilir. Bu durumda insan dünyayı daha karanlık ve umutsuz bir şekilde algılayabilir ve umudunu kaybedince bir sonraki güne mutlu uyanmak zorlaşabilir.
6. Yakın çevreden gelen yardımı kabul etmeme
Travma yaşayan kişiler sadece kendi hayatlarını değil, yakın çevrelerini de etkileyebilir. Yakın çevrenizin bitkin, üzgün bir halde olduğunu düşünün. Bu durum sizi de olumsuz etkileyebilir ancak travma yaşayan kişi yardımı kabul etmekte zorlanabilir ve yakın çevresini dışarıda tutmaya çalışabilir.
7. Duyguları inkar etme
Travma sonrası yardımları reddetmenin sebeplerinden biri duyguları inkar etmektir. Genellikle büyük bir hüzün yaşansa bile bazen insanlar yaşadıkları duyguları inkar ederek “Benim bir sorunum yok” gibi düşüncelere kapılabilirler. Bu durum iyileşme sürecini geciktirebilir.
8. Düzenli temel ihtiyaçları aksatma
Travma sonrası insanlar genellikle temel ihtiyaçlarına gereken özeni gösteremezler. Uykusuzluk, öğün atlama, hatta duş almama gibi temel ihtiyaçların ihmal edilmesi günlük yaşamı daha da zorlaştırabilir. Bu nedenle düzenli olarak temel ihtiyaçların karşılanması önemlidir.
9. Fiziksel ağrıların başlaması
Zorlayıcı olaylar sadece psikolojik olarak değil, aynı zamanda fiziksel olarak da etkileyebilir. Baş ağrısı, mide bulantısı, kalp çarpıntısı gibi fiziksel belirtiler ortaya çıkabilir. Örneğin bazı insanlar stres yaşadığında bunu hemen fiziksel olarak hissedebilirler. Bu nedenle fiziksel ağrılar, insanın yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir.
10. Yoğun kaygı yaşanması
Travmatik olaylar sonrasında yaşanan stres, vücutta birikerek yoğun bir kaygıya dönüşebilir. Bu durumun üstesinden gelmek için profesyonel destek almak faydalı olabilir. Profesyonel destek, kaygı gibi zorlayıcı duygularla nasıl başa çıkılacağını öğrenmede yardımcı olabilir.
Psikolojik dayanıklılığı artırmak için “Gençler Nasılız?” mini dizisini izlemeyi unutmayın!
