Düzenli yiyenin uzun yaşadığı besin listesi ortaya çıktı

Her sebze kendi içinde farklı sağlık faydaları sunsa da, bazıları yüksek besin değerleriyle öne çıkar. Bu sebzeler, dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeni için gerekli çeşitliliği sağlar ve uzun ve kaliteli bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.

İşte bu besinlerden bazıları:

Pancar: Az kalorili ve besin değeri yüksek bir kök sebze olan pancar, manganez, lif ve folat bakımından zengindir. Ayrıca, vücutta nitrik oksite dönüşen ve kan damarlarını genişleterek önemli sağlık faydaları sağlayan nitratlar açısından da zengindir.

Ispanak: Yeşil yapraklı sebzeler arasında en besleyicilerden biridir. Örneğin, bir fincan (30 gram) çiğ ıspanak, günlük A vitamini ihtiyacının %16’sını ve K vitamininin %120’sini karşılar ve sadece yedi kalori içerir. Ispanak, lutein ve beta-karoten gibi antioksidanlar açısından zengindir ve bu bileşenlerin kanser riskini azaltabileceği gösterilmiştir. Ayrıca, kan basıncını düşürerek kalp sağlığına katkıda bulunabilir.

Brokoli: Brokoli, kanserle mücadelede etkili olduğu gösterilen glukozinolat ve sülforafan içerir. Ayrıca, kalp hastalığı gibi kronik rahatsızlıkların önlenmesine yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Bir fincan çiğ brokoli, günlük potasyum, manganez, folat, C vitamini ve K vitamininin büyük bir kısmını karşılar.

Havuç: Doğada A vitamini bakımından en zengin gıdalardan biridir. Bir bardak (128 gram) havuç, günlük A vitamini ihtiyacının %119’unu karşılar ve beta-karoten açısından zengindir ki bu madde, kanseri önlemeye yardımcı olabilir ve vücut tarafından A vitaminine dönüştürülür. Yapılan araştırmalar, düzenli olarak havuç tüketmenin kolorektal kanser riskini azaltabileceğini ve akciğer kanseri riskini düşürebileceğini göstermektedir. Havuç ayrıca potasyum, C ve K vitaminleri gibi birçok önemli besin maddesi içerir.

Bezelye: Yüksek nişasta içeriğiyle bezelye, yüksek kalori ve karbonhidrat içerir, ancak dengeli tüketildiğinde sağlık açısından faydalıdır. Bezelye, protein, lif ve A, C, K vitaminleri ile B vitaminleri kompleksini içerir. Lif içeriği, sindirim sağlığını destekler ve saponinler gibi anti-kanser bileşikler açısından zengindir. Saponinlerin kanserle mücadelede etkili olabileceği düşünülmektedir, ancak bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Sarımsak: Tarihsel olarak tıbbi amaçlar için kullanılan sarımsak, modern tıpta da kan şekeri ve kalp sağlığı üzerinde olumlu etkileri olan allisin içerir. Sarımsak tozu takviyesi, insülin direncini iyileştirebilir ve kolesterol seviyelerini düşürerek kan şekeri kontrolüne katkıda bulunabilir. Allisin ayrıca kanserle mücadelede güçlü özelliklere sahiptir.

Brüksel Lahanası: Turpgiller ailesinden olan Brüksel lahanası, brokoli ile benzer bileşenlere sahiptir. Kaempferol adlı antioksidan, hücre hasarını önleme ve hastalıklara karşı koruma sağlama konusunda özellikle etkilidir. Brüksel lahanası, magnezyum, potasyum, folat ve A, C, K vitaminleri içerir.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

slotbar
superbahis
timebet
tipobet
tumbet
vdcasino
vevobahis
bahiscom
casibom giriş
lidyabet giriş
lidyabet
jojobet
betmarlo giriş
marsbahis giriş
betcup giriş
bets10
Asyabahis
betmoon
betnano
limanbet
dinamobet
1xbet
nakitbahis
ngsbahis
bahigo
onwin
paribahis
perabet
piabet
pinup
pulibet
redwin
sahabet
bahigo
perabet
ngsbahis
onwin
bahiscom
paribahis
belugabahis
tipobet
piabet
pulibet
sahabet
bahigo
limanbet
makrobet
mariobet
meritking
mobilbahis
mostbet
cratosslot
sekabet
dinamobet
bahigo
perabet
ngsbahis
onwin
bahiscom
paribahis
belugabahis
tipobet
bahigo
onwin
bahigo
betcup
matbet
mariobet
mariobet
setrabet giriş
supertotobet giriş
tarafbet giriş
tipobet giriş
tulipbet giriş
tümbet giriş
vdcasino giriş
winxbet giriş
betpark
betroad
bets10
bettilt
betvole
casibom
casinomaxi
casinoper
dinamobet
grandpashabet
goldenbahis
holiganbet
hovardabet
imajbet
interbahis
jojobet
asyabahis
bahsegel giriş
bahsegel giriş
casibom giriş
betvole
casibom
bets10
casinomaxi
casinomaxi
casinoper
cratosslot
dinamobet
dumanbet
grandpashabet
betvole
casibom
bets10
casinomaxi
casinomaxi
casinoper
cratosslot
dinamobet
dumanbet
grandpashabet
superbetin
sekabet giriş
rexbet
rokubet
romabet
sahabet
savoybet
sekabet
setrabet
superbet
tarafbet
tipobet
tulipbet
tumbet
winxbet
neyine
noktabet
norabahis
oleybet
onbahis
onwin
orisbet
padisahbet
palacebet
paribahis
parmabet
perabet
piabet
pinup
pokerbeta
polobet
pusulabet
redwin
kralbet
ligobet
mariobet
limanbet
limanbet
matadorbet
matbet
meritking
milanobet
milosbet
mostbet
mrbahis
nakitbahis
extrabet
gobahis
gorabet
hilbet
ikimisli
Abdulla62630105
jetbahis
jojobet
klasbahis
betpark
betpas
betper
interbahis
goldenbahis
betcup
slotbar
asyabahis
xslot
restbet
rexbet
rokubet
romabet
sahabet
savoybet
sekabet
setrabet
supertotobet
superbet
tipobet
tarafbet
tulipbet
tumbet
winxbet
vdcasino
venüsbet
winxbet
orisbet
padişahbet
palacebet
paribahis
parmabet
perabet
piabet
pinup
polobet
pusulabet
redwin giriş
markajbet
asyabahis
slotbar
xslot
rexbet
romabet
sahabet
savoybetting
savoybetting
sekabet
setrabet
kralbet
ligobet
matadorbet
matbet
milanobet
milosbet
mobilbahis
mostbet
mrbahis
nakitbahis
extrabet
favoribahis
favorisen
gobahis
gorabet
grandpashabet
hilbet
ikimisli
imajbet
intobet
jasminbet
jetbahis
jojobet
klasbahis
betorspin
betpark
betpas
betper
betroad
betsat
bettilt
betturkey
betvole
casibom
casinovale
celtabet
dinamobet
discountcasino
dumanbet
elexbet
elitbahis
denemebonusuoyna.com
Deneme bonusu veren siteler
avcılar escort
esenyurt escort
bahçeşehir escort
beylikdüzü escort
bakırköy escort
halkalı escort
şirinevler escort
şişli escort
istanbul escort
esenyurt escort
avcılar escort
tarafbet
betist giriş
showbet
xslot giriş
favorislot
barn festival
pragmatic slot oyunları
radissonbet
egt oyna
betmarlo
floating dragon oyna
bonus hunt" rel="dofollow">bonus hunt">bonus hunt
aresbet
tombala oyna
wild wild riches oyna
betibom
dog house megaways
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
wild west gold oyna
markaj giriş
trwin giriş
altıncasino
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
sugar rush oyna
hiperwin
sweet bonanza oyna
diyarbet
diyarbet
mrbahis
favorislot
markaj giriş
trwin
big bass bonanza oyna
gates of olympus oyna
egt oyna
favorislot
markaj giriş
trwin
betingo
bahisbudur
casi pol
casipol giriş
casipol giriş
casipol
casipol
romabet
mrbahis
casipol şikayetvar
casipol giriş
casipol twitter
casipol şikayet
casipol
casipol güncel giriş
casipol güncel
casipol giriş
casipol girişi
erzurum escort
Pendik Escort
pendik escort
Betoffice